5 причин почему не получается расслабиться
Бывает у вас ощущение, что постоянно торопишься, но ничего не успеваешь? 🙄 Такое хроническое состояние напряга.
У меня знакомая поняла, что пора остановится когда поймала себя на том, что не может переключиться без бокала вина 🥂 И так 6 дней в неделю.
У кого свое дело или фриланс вообще нет графика и мозг может работать 24/7 🤯 Особенно в первые годы внутренне сложно позволить себе отпустить контроль.
Я собрала 5 причин, которые заставляют вас ворочаться в постеле пол ночи и думать о работе, даже когда поехали загород.
▲ 1. Ставите себе столько дел на день, что не успеваете и половину
Это происходит, потому что в ваши планы не входят непредвиденные обстоятельства. Например, ребенок приболел, каблук отвалился, попали в пробку в 2 часа дня.
Когда что-то идет не так, вы понимаете, что ничего не успеваете и дико нервничаете.
Кажется, что вы не достаточно стараетесь. Что надо поднажать и тогда вы сможете.
Кони бегут, избы горят и все в этом духе. Тело принимает этот сигнал, как постоянную готовность.
Вот и не выключается ваша кнопка, даже когда приходите спать. Потому что что-то внутри говорит "Соберись, ты не достаточно сегодня сделал, вот ничего не успел опять! Надо больше напрягаться
▲ 2. Вы много делаете, но забываете хвалить себя за результат.
Если вы не видите результата, то не получаете серотонина - важного гормона, который отвечает за удовлетворение и последующую выработку дофамина. Нет дофамина, нет желания двигаться в эту сторону.
Поэтому, хорошо помогает от тоски и выгорания такая деятельность, где результат видно сразу и он вас радует.
Сделали, остановитесь... Дайте себе пару мгновений, почувствуете что это вы сделали. Только не нужно усиленно словами себя нахваливать.
Прислушивайтесь к телесным ощущениям.
▲ 3. Берете на себя чужие проблемы
Подставить свое плечо кому-то, кто без вас ну конечно же пропадет. Это классика. Синдром Спасателя. Все о нем знают и все равно продолжают активно спасать.
Особенно на таких людях ездят на работе. Это те, кто остается на выходные и выполняют работу коллег, у которых вечно обстоятельства.
На уровне энергии это подпитывается иллюзией, что у вас сил много, а там слабые и нуждающиеся.
Такая позиция дает некоторое количество серотонина за счет доминирования. Но он быстро исчезает, ведь реальных результатов вы не видите.
▲ 4. Когда сами ставите себе очень высокую планку и вечно до нее не дотягиваете.
Вы внутренне будете все время в позиции, что у вас не получается, что вы неудачник. Опять же потому, что нет серотонина. Он появляется как приятное ощущение, когда дело завершено.
Вспомните, бывало у вас такое? Почему так бесят незавершенные дела?
Древние греки хорошо разбирались в вопросах энергетики. Вот поэтому Сизифа и наказали тем, что он постоянно камень на гору катил, но никогда не достигал цели. Это приводит к ощущению беспомощности, бессмысленности и депрессии.
▲ 5. Принимаете близко к сердцу поведение токсичных людей.
Здесь очень точно нужно различать, чье мнение имеет для вас значение, а чье нет. Буквально сделать пересмотр.
Если вы знаете, что человек обесценивает ваши мечты, ну просто не рассказывайте.
Закройте свои психические границы от тех, кто плохо влияет на вашу жизнь. Поместите их далеко от вашего сердца)
______________________________________________________________________
Вы заметили, что все эти истории про очень точную оценку своих возможностей и границ?
Именно телесные практики и контакт с телом учат тому, чтобы эти границы видеть.
Потому что когда вы в теле, вы сразу понимаете, что сил не так и много. Что нужно их соразмерять и направлять на то, что полезно.
P.S. Какие еще причины замечали у себя, почему не получается расслабиться?
Ставьте сердечко, если считаете, что важно уметь расслабляться 💛🙏🏻
